Hoe vaak per week moet ik trainen?

Dat hangt af van je doel en schema. De meeste klanten trainen 2-3x per week. Bij de intake bepalen we samen wat haalbaar is naast je werk en privéleven.

Waar wordt er getraind?

TODO-CONTENT: vul locatie/sportschool in

Ik heb nog nooit getraind. Kan ik toch starten?

Zeker. Veel klanten beginnen zonder ervaring. Het programma wordt volledig aangepast aan jouw niveau en bouwt stap voor stap op.

Moet ik een streng dieet volgen?

Nee. We werken zonder restrictieve diëten. Je leert eten op een manier die past bij je leven — inclusief sociale momenten, drukke weken en uitzonderingen.

Wat kost personal training?

De investering hangt af van het traject dat bij je past. Tijdens de gratis kennismaking bespreken we de opties. Geen verborgen kosten, geen langlopende contracten.

Hoe snel zie ik resultaat?

De meeste klanten merken binnen 4 weken verschil in energie en kracht. Zichtbare veranderingen in lichaamsvorm komen meestal na 8-12 weken consistent trainen en eten.

Kan ik opzeggen wanneer ik wil?

Ja. Geen lange contracten. We werken in blokken en je bent nergens aan gebonden.

Wat als ik een sessie moet overslaan?

Kan gebeuren. We plannen sessies flexibel en bij verhindering schuiven we door. Geen boetes, wel de verwachting dat je je best doet om consistent te zijn.

@debruijnperformance

Train. Eet. Leef.

Voor mannen van 25–35 die droger en sterker willen. Zonder restrictief dieet.

Plan je gratis kennismaking Bekijk aanpak

Herkenbaar

Je hoeft niet strenger. Je hebt een plan nodig.

Als je motivatie steeds opnieuw start op maandag, ligt het meestal niet aan discipline. Je training, voeding en leven werken gewoon nog niet samen.

Je traint wel, maar ziet te weinig verschil in spiegel, kracht of gewicht.

Je eet een paar weken strak en valt daarna terug omdat het te restrictief wordt.

Je weet niet of je moet cutten, bulken of gewoon eindelijk consistent moet worden.

Je volgt losse tips op Instagram, maar mist een plan dat past bij jouw week.

Daarom werk ik op één manier: een systeem dat bij jouw leven past. Geen one-size-fits-all. Kies het traject dat bij je hoort.

Aanbod

Kies de begeleiding die bij je leven past.

Geen losse schema's die in je notities verdwijnen. Wel training, voeding en bijsturing die je volhoudt naast werk, sociaal leven en drukke weken.

1-op-1 PT

Persoonlijke sessies met techniek, progressie en directe feedback. Ideaal als je structuur wilt en het maximale uit iedere training wilt halen.

2x per week persoonlijke sessie
Trainingsschema op maat
Voedingsplan zonder restrictief dieet
Wekelijkse check-in en bijsturing

Voor maximale aandacht

Meest gekozen

Smallgroup

Trainen met energie van een kleine groep, zonder anoniem te worden. Strak begeleid, praktisch en goed vol te houden.

3-4 man per groep
3x per week vaste sessies
Gestructureerd programma met progressie
Voedings-begeleiding inbegrepen

Voor ritme en accountability

Online coaching

Training, voeding en check-ins op afstand. Geen crashdieet, wel duidelijke weekacties en bijsturing wanneer je vastloopt.

Volledig trainingsschema via app
Wekelijkse voedings-check-in
Maandelijkse video-call voor bijsturing
Flexibel inplanbaar naast werk

Voor flexibiliteit naast werk

Methode

Train. Eet. Leef.

Vier stappen. Geen chaos. Iedere week weten wat je moet doen en waarom.

Intake

We brengen doel, startpunt, planning, trainingservaring en valkuilen scherp in kaart. Geen standaard schema voordat duidelijk is wat jij nodig hebt.

Plan

Je krijgt een trainings- en voedingsaanpak die past bij je leven. Genoeg richting om progressie te maken, genoeg ruimte om het vol te houden.

Trainen

We bouwen techniek, kracht en consistentie op. Iedere sessie heeft een doel en iedere week moet meetbaar iets opleveren.

Bijsturen

Resultaat komt uit feedback. We kijken naar gewicht, foto's, performance en gedrag, en passen aan voordat frustratie wint.

Client wins

Resultaat dat je ziet, maar vooral voelt.

Before

After

Colin · Meerdere maanden

-5,9 KG

Na een operatie had ik geen structuur meer. Weekenden saboteerden alles. Met een simpel plan — 3x per week trainen, dagelijks bewegen, inzicht in voeding — bleef ik consistent. Het resultaat? Vet verloren, spiermassa opgebouwd, en ik voel me sterker dan ooit.

Before

After

Klant · 2 maanden

Volledige recompositie

Van te veel snacken en elk weekend feesten naar een sterker, fitter en zelfverzekerder lichaam. Nieuwe routines voor voeding, training en herstel. Geen extreme aanpak, geen quick fixes — alleen een plan en het uitvoeren daarvan.

Coach

Joran de Bruijn

Joran helpt mannen die sterker, droger en consistenter willen worden zonder hun hele leven om fitness heen te bouwen. De Bruijn Performance is gebouwd op praktische begeleiding: trainen, eten, leven. NASM-PT gecertificeerd en twee jaar actief.

Ik doe dit omdat de meeste mannen geen gebrek aan wilskracht hebben. Ze missen een systeem dat eerlijk, simpel en consequent genoeg is om ook na een drukke week overeind te blijven.

NASM-PT gecertificeerd

2 jaar actief

~600 IG-volgers

Social proof

Mannen die weer grip kregen.

“Ik ben begonnen bij Joran omdat ik vastliep in mijn behoeftes met voeding en sporten. Alle tips van social media probeerde ik, maar niks werkte. Het traject heeft me niet alleen fysiek sterker gemaakt, maar vooral ook mentaal veel meer rust en helderheid gegeven. Ik voel me energieker, maak bewustere keuzes met eten en ben veel consistenter. Jorans persoonlijke en betrokken manier van coachen is wat het verschil maakt.”

Björk Olsthoorn · Google Review

“Na een operatie had ik geen structuur meer. De weekenden saboteerden alles. Joran hield het simpel: 3x per week trainen, dagelijks bewegen, inzicht in voeding. Geen extreme aanpak. Resultaat? Vet verloren, spiermassa opgebouwd, sterker en fitter dan ooit.”

Colin · Klant

“Ik probeerde van alles van social media, maar niets werkte echt. Dankzij de coaching heb ik nu structuur, meer energie en een veel betere relatie met voeding en training.”

Anoniem · Klant

Veelgestelde vragen

Antwoord op wat je nog wilt weten.

Dat hangt af van je doel en schema. De meeste klanten trainen 2-3x per week. Bij de intake bepalen we samen wat haalbaar is naast je werk en privéleven.

Gratis kennismaking

Vertel kort waar je staat.

Binnen 24 uur reactie. Geen sales-script, wel eerlijk kijken of De Bruijn Performance bij je doel past.